游泳不能進(jìn)行運動(dòng)訓練，游泳運動(dòng)訓練效果不明顯

游泳是一項全身運動(dòng)。煙臺體育培訓一般在每年3月份到5月份期間，各地時(shí)間不同?？荚嚦煽?jì)影響學(xué)生的高中錄取。許多朋友希望通過(guò)游泳進(jìn)行運動(dòng)訓練。然而，事與愿違。我們經(jīng)常聽(tīng)到人們抱怨，他們每天花很多時(shí)間游泳，但運動(dòng)訓練的效果很差，有的甚至減肥更多，原因是什么？今天我們要談?dòng)斡竞瓦\動(dòng)訓練。

游泳是一項全身運動(dòng)，很多朋友都希望通過(guò)游泳進(jìn)行體能訓練。然而事與愿違，經(jīng)常有人抱怨每天游泳時(shí)間不短，但是體能訓練的效果卻很差，有的甚至減肥越來(lái)越胖。原因是什么？今天我們將談?wù)撚斡竞腕w育鍛煉。

　　從消耗以及人體產(chǎn)生熱量講，游泳無(wú)疑是一個(gè)非常好的運動(dòng)。因為水對熱量的傳導速度是空氣的26倍，就是說(shuō)，在相同環(huán)境溫度下，人在水里熱能資源消耗是陸地上的20多倍，但為什么需要有人游泳社會(huì )體育培訓學(xué)習效果不佳呢?

談到運動(dòng)和體育鍛煉，首先要了解運動(dòng)和能量消耗的機制。 在運動(dòng)過(guò)程中，能量消耗分糖代謝、脂肪代謝和蛋白質(zhì)代謝三個(gè)階段完成，通過(guò)消耗脂肪達到體育鍛煉效果。

在游泳的開(kāi)始階段，在無(wú)氧運動(dòng)階段。能量消耗主要取決于糖的無(wú)氧糖酵解，這個(gè)階段的運動(dòng)非常劇烈，人呼吸短促，氧氣供應不足，不會(huì )消耗脂肪。繼續向下運動(dòng)，人體開(kāi)始進(jìn)入有氧訓練期。接下來(lái)的一個(gè)小時(shí)，在中等強度的運動(dòng)中，能量由糖的有氧代謝提供。一小時(shí)內你不會(huì )燃燒脂肪。如果你繼續鍛煉，只有通過(guò)有氧代謝才能開(kāi)始燃燒脂肪。因此，游泳前應至少連續運動(dòng)一個(gè)小時(shí)才開(kāi)始產(chǎn)生體育鍛煉的效果，有些人運動(dòng)時(shí)間不夠或運動(dòng)量不夠，不能有效發(fā)揮作用。

游泳訓練也要注意節食。但是人有運動(dòng)后過(guò)度恢復的現象。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，為了適應下一階段運動(dòng)的提高，人體在每次運動(dòng)后要攝入比之前更多的能量，這是人體的一種自我保護措施。所以，游泳后的人往往吃得好，睡得香，攝入的熱量甚至比消耗的還多。所以，如果不注意節食，尤其是一段時(shí)間后停止運動(dòng)，最容易讓體重超過(guò)原來(lái)的水平。這是很多人中考體育不及格的重要原因。

　　因此，體質(zhì)瘦弱的人可以通過(guò)企業(yè)短期堅持人民不懈的游泳鍛煉，常能很快就會(huì )變得更加結實(shí)。而肥胖的人游泳之后我們常常也比以前更容易餓了，攝入的能量也更多了。游泳似乎更適合于想借此使自己生活變得更強壯的人，而不太適合利用它體育培訓工作的人，尤其是對于那些能夠鍛煉不規律的體育教師培訓者。