中考體育：排球項(xiàng)目進(jìn)行考試訓(xùn)練方法技巧

中學(xué)考試體育：排球項(xiàng)目考試訓(xùn)練技能在中學(xué)體育考試中，學(xué)生有10個(gè)發(fā)球機(jī)會(huì)，過(guò)網(wǎng)9個(gè)就能得滿分。煙臺(tái)中考體育培訓(xùn)通過(guò)統(tǒng)一測(cè)試的形式對(duì)應(yīng)屆初中畢業(yè)生作出體質(zhì)評(píng)價(jià)的統(tǒng)一測(cè)評(píng)模式，即通過(guò)測(cè)運(yùn)動(dòng)成績(jī)和測(cè)現(xiàn)階段身高、肺活量、體重所得的指數(shù)來(lái)進(jìn)行體質(zhì)評(píng)價(jià)。 那么你如何在這個(gè)項(xiàng)目中獲得高分呢？ 為此，本報(bào)邀請(qǐng)了前全國(guó)女排運(yùn)動(dòng)員尹寅，為考生介紹了上手發(fā)球的動(dòng)作要領(lǐng)。 問(wèn)題1：練習(xí)的重點(diǎn)是什么？ 練習(xí)排球和發(fā)球也有一個(gè)技巧。 尹建議在實(shí)踐中，學(xué)生可以運(yùn)用動(dòng)作分解練習(xí)的方法。 先練習(xí)投球，然后在球穩(wěn)定時(shí)擊球。 徒手姿勢(shì)必須準(zhǔn)確，以確保發(fā)球時(shí)的真正動(dòng)作不變形，在這個(gè)環(huán)節(jié)中還應(yīng)注意擺臂以肩為軸，大臂帶動(dòng)小臂擺動(dòng)。 擺臂的軌跡要向前，擺臂不是對(duì)角的，很多人擺到身體左側(cè)，這是極其錯(cuò)誤的動(dòng)作。 在實(shí)踐中，手臂擺動(dòng)的速度可以從慢到快，加速。 問(wèn)題2：擊球位置總是有疑問(wèn)，原因是什么？ 在揮臂擊球的過(guò)程中，很多學(xué)生都習(xí)慣于彎曲手臂，這很容易使球不能越過(guò)網(wǎng)，這是一個(gè)技術(shù)錯(cuò)誤，我們需要首先學(xué)會(huì)正確的姿勢(shì)。 糾正自己的動(dòng)作會(huì)感到很不舒服，甚至連發(fā)球成功率都在下降，但這只是暫時(shí)的，學(xué)生必須堅(jiān)持下去。 揮臂擊球時(shí)擊球點(diǎn)應(yīng)高，在排球最高點(diǎn)揮臂擊球時(shí)，中間不能有停頓，這樣可以保證第一擊球高度，第二擊球容易準(zhǔn)確擊球。 在正確的位置擊球，擊中球的下部。 中風(fēng)必須迅速而集中，突然而迅速。 擊球點(diǎn)（落球過(guò)程中的球）應(yīng)稍高一點(diǎn)，手臂向前的運(yùn)動(dòng)軌跡應(yīng)與地面平行，手臂不應(yīng)被拖下。 手擊球的位置應(yīng)使用手掌根部同時(shí)擊球，瞬間不能使手腕彎曲。 對(duì)于力量相對(duì)較小的學(xué)生，陰音也給出了建議，可以以肩膀?yàn)檩S，擊球后手臂不停止，直接送肩，手臂擺動(dòng)，幫助擊球用力。 此外，對(duì)于手掌根部擊球有困難的學(xué)生，他們可以用拳頭擊球。 學(xué)生可以嘗試用四根手指用拳頭的心擊打。 問(wèn)題3：發(fā)球總是不越過(guò)網(wǎng)，是力量不夠大，還是投球不穩(wěn)？ 對(duì)于排球在手發(fā)球，很多學(xué)生不擅長(zhǎng)投擲球和擊球時(shí)間的協(xié)調(diào)，沒(méi)有把球扔得高，只擊中球的下部；是把球扔得低，擊球太低，使球不越過(guò)網(wǎng)，或者因?yàn)閾羟螯c(diǎn)不對(duì)，球飛到邊線。 這些錯(cuò)誤看起來(lái)像是在擊球環(huán)節(jié)出了問(wèn)題，但在真正的戰(zhàn)斗中，投擲動(dòng)作也是至關(guān)重要的。 尹教授認(rèn)為，如果你想發(fā)球過(guò)網(wǎng)，首先要穩(wěn)定地投球。 握球的手應(yīng)伸直手臂握住球，當(dāng)送球時(shí)要穩(wěn)定，球不能左右偏移，保持在身體中間稍微向右的位置，應(yīng)注意將球抱出，但不要抱起球。 對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，球不應(yīng)該太高，投擲得越高，擊球的時(shí)間越困難。