仰臥起坐不能打開運動訓(xùn)練專家運動訓(xùn)練的誤區(qū)

炎熱的夏天，英俊的男女都喜歡穿酷一點的衣服，但是酷一點的衣服也遮不住肚子、胳膊的肉。煙臺中考體育培訓(xùn)通過統(tǒng)一測試的形式對應(yīng)屆初中畢業(yè)生作出體質(zhì)評價的統(tǒng)一測評模式，即通過測運動成績和測現(xiàn)階段身高、肺活量、體重所得的指數(shù)來進行體質(zhì)評價。人們?yōu)榱说玫酵昝赖纳聿牟粨袷侄巍５悄闶欠裨?jīng)誤入過運動訓(xùn)練失誤的深淵？韓國《中央日報》7月7日發(fā)表文章指出，運動訓(xùn)練中存在五大誤區(qū): 做仰臥起坐、呼啦圈可以運動訓(xùn)練、只能喝水

炎熱的夏天，俊男靚女都喜歡穿得涼快一點，但是涼快的衣服遮不住肚子和胳膊上的肉。為了擁有完美的身材，人們可以無所不用其極。但是聰明的你，有沒有走進過體能訓(xùn)練的誤區(qū)深處？韓國《中央日報》7月7日發(fā)表文章，指出了運動訓(xùn)練中的五大誤區(qū):做仰臥起坐、呼啦圈訓(xùn)練、運動訓(xùn)練只吃果蔬沙拉、運動訓(xùn)練只吃一種食物、吃零食肯定會長胖、服用運動訓(xùn)練藥物能讓運動訓(xùn)練成功。

　　誤區(qū)一：做仰臥起坐、轉(zhuǎn)呼啦圈能體育培訓(xùn)?No!

仰臥起坐是肌肉訓(xùn)練，而不是燃燒脂肪的有氧運動。 換句話說，它對腹部肌肉起作用，但不會減少脂肪。 只有繼續(xù)做20分鐘以上的有氧運動才能燃燒脂肪。 此外，還應(yīng)注意的是，錯誤的仰臥起坐方法極有可能導(dǎo)致腹部肌肉拉傷。

呼啦圈既不是肌肉也不是有氧運動，但它能刺激皮下脂肪。