如果你游泳不當(dāng)，你會越來越胖。

相對于企業(yè)其他學(xué)生一些社會運(yùn)動，游泳既能健身發(fā)展又有一種樂趣，而且可以不需要揮汗如雨那般辛苦。煙臺體育培訓(xùn)一般在每年3月份到5月份期間，各地時間不同?？荚嚦煽冇绊憣W(xué)生的高中錄取。因而在炎炎夏日，很多人想通過學(xué)習(xí)游泳來達(dá)到中考體育培訓(xùn)的效果。但是，一些人游了一段工作時間泳后卻抱怨道，游泳的體育教師培訓(xùn)管理效果很差，有的人甚至是越游越胖。

怎么回事？ 游泳到底能不能進(jìn)行運(yùn)動訓(xùn)練? 如果你想要游泳訓(xùn)練你應(yīng)該注意的問題是什么 讓我們聽聽國家游泳教練張錦云的專業(yè)意見。

游泳必須能夠在運(yùn)動中訓(xùn)練

從事游泳教學(xué)30多年的張進(jìn)云說，游泳有很好的健身和塑形作用。游泳不僅消耗大量熱量，還能減少運(yùn)動對關(guān)節(jié)的磨損。但是很多普通人游泳鍛煉后并沒有起到鍛煉身體的作用，有的甚至反彈的很厲害。為什么？

　　正常發(fā)展來說，在水中進(jìn)行能量資源消耗更大，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種具有極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。之所以有些人游了泳卻沒有瘦身，關(guān)鍵技術(shù)則是學(xué)生因?yàn)檫\(yùn)動量不足。張金云教練指出，首先要明白社會運(yùn)動與能量消耗的機(jī)制。運(yùn)動管理過程中，能量消耗分3個階段工作完成，分別是糖代謝、脂肪細(xì)胞代謝、蛋白質(zhì)代謝，體育培訓(xùn)內(nèi)容其實(shí)是能夠通過這些脂肪消耗從而達(dá)到教學(xué)效果。

原來游泳是從厭氧階段開始的。 能量消耗主要取決于糖的厭氧糖酵解，這一階段的運(yùn)動非常激烈，人們呼吸短促，氧氣供應(yīng)不足，根本不使用脂肪。 繼續(xù)運(yùn)動，身體開始進(jìn)入有氧運(yùn)動階段。 在接下來的1小時內(nèi)，在中等強(qiáng)度的運(yùn)動下，通過糖的有氧代謝提供能量供應(yīng)。 所以張教練指出，如果你想運(yùn)動訓(xùn)練，每次游泳時間應(yīng)該超過40分鐘，開始消耗脂肪。