提高柔韌性的重要性！

1: 增加關(guān)節(jié)的活動范圍

它使該區(qū)域感覺更舒適，更靈活，不太可能拉緊肌肉和肌腱； 例如，100米的運(yùn)動員增加了腘繩肌的伸展，當(dāng)你在路上跑步時，你需要增加你的步幅，彎曲你的臀部，彎曲你的膝蓋，并向前抬起你的腿。煙臺中考體育培訓(xùn)通過統(tǒng)一測試的形式對應(yīng)屆初中畢業(yè)生作出體質(zhì)評價的統(tǒng)一測評模式，即通過測運(yùn)動成績和測現(xiàn)階段身高、肺活量、體重所得的指數(shù)來進(jìn)行體質(zhì)評價。大腿后部的肌肉和肌腱不會受到太大的壓力，你受傷的可能性也會降低。 腘肌是屈髖肌群的拮抗劑，當(dāng)拮抗劑不再僵硬和緊張時，活動肌將更加放松和充分有力，無需分散如此多的肌肉力量來對抗拮抗劑。

2：增加肌力

之前我們很多人說柔韌性太好會使患者關(guān)節(jié)變得更加不穩(wěn)定，從而使學(xué)生爆發(fā)力下降。我認(rèn)為企業(yè)每個關(guān)節(jié)都有自己正常的關(guān)節(jié)進(jìn)行活動管理角度，只要不超過正常值，就不會受到影響肌力，并且通過對于中國運(yùn)動員技術(shù)必須取普通人正常值的上限，同時需要根據(jù)工程項目對柔韌性的要求，去評價研究運(yùn)動員的柔韌性以及是否具有足夠。此外，在適當(dāng)?shù)姆秶鷥?nèi)，提高自身肌肉的延展性是有助于肌力的提高。當(dāng)緊張的肌肉系統(tǒng)恢復(fù)了正常的長度，也就是在收縮時肌球蛋白和肌動蛋白獲得了學(xué)習(xí)更多的附著點。就像橡皮筋一樣，縮短后的橡皮筋收縮時沒有時間拉長后的橡皮筋收縮力量要大的。另一重要方面，為什么高個子對矮個子有力量比較優(yōu)勢，其中作為一個問題原因之一就是不能因為高個子的肌肉長度比矮個子要長。

3.減少運(yùn)動后肌肉酸痛

運(yùn)動后的伸展運(yùn)動可以提高靈活性，減少運(yùn)動后的肌肉酸痛。在長時間的不活動和突然的運(yùn)動之后，第二天肌肉會酸痛、緊張、僵硬，甚至很難走上樓梯，我們稱這種現(xiàn)象為遲發(fā)性肌肉痛(DOMS)。DOMS 是由肌肉纖維、血池和乳酸等廢物中的微小組織斷裂引起的。并且伸展伸展肌肉，可以促進(jìn)血液循環(huán)，消除浪費(fèi)，減少這種疼痛現(xiàn)象。這就是為什么靜態(tài)拉伸是在每個會議結(jié)束時進(jìn)行的。

4：其他好處

緩解壓力，減輕疲勞，改善不良體位，促進(jìn)血液循環(huán)，改善關(guān)節(jié)控制。